ちまたで有名な食事制限ダイエットまとめた

これまで数々のダイエットを実施した私によるいろんな食事制限・改善についてまとめました。トライする場合は注意点をお読みの上、自己責任でお願いします。

注意点

・食事改善は体を再構築するために必須。
・食事を変えただけでなりたい体型にはならない。体を動かし続けてあげると（筋トレ）好きなフォルムになる。
・自分に厳しく行うのは🙅‍♀最初はあまあまにしてね。

１）カロリー制限

難易度★★

食べ物を消費するためのエネルギーを数値化した「カロリー」を把握し、基礎代謝カロリー以内にするといういわゆるカロリーコントロール。
例）基礎代謝１６００カロリー、摂取カロリー１５５０→クリア！

メリット＆デメリット
・体重は落ちやすい
・３食コンビニにすると楽ちん
・内容を不健康にすると体が悲鳴を上げる
・摂取カロリーを基礎代謝よりガンガン落とすと体は省エネモードになって全然痩せないし、痩せた場合リバウンドに襲われ本末転倒なので、１日１分でもいいから運動するが吉。

２）ジャンクフード（お菓子・ジュースを含む）禁止

難易度★★★
体に良い度∞

ジャンク＝がらくた。これに分類される砂糖、油ぎったぎたフードは栄養が少ないのにカロリーやむしろ体に害な物質が多い。要は本来体にとって不要なもの。

メリット＆デメリット
・続けると痩せるどころが肌がキレイになって体調が良くなる。
・食べられないことのストレス、極端に食べたくなることで爆発する場合がある
・ジャンクフードは正直なくても生きていけるというひとはかなりハマると思う