一点集中法（即興テクニック） Méthode de concentration en un point (Technique d’improvisation)
このページは現在パリの舞踏クラスで有科珠々が行っている訓練を理解するための記述です。
Cette page sert à comprendre et à exécuter les exercices donnés par Juju Alishina dans son cours de Butô à Paris.
Comment faire ? やり方
ルールは1つだけです。体の一部分だけを意識して動き、身体全体を先導する。他の体の部分はその点の動きの方向に添ってフォローします。
Une seule règle : vous déplacez consciemment un seul élément du corps et celui-ci emporte tout le reste dans sa direction et son mouvement.
あとは自由に踊ります。踊りを構築しようと意識して腐心せずとも、フォルムはひとりでに出来る。かたちはあとからついてきます。
Vous dansez librement, sans faire aucun effort pour construire votre danse, les mouvements viennent tout seuls et se suivent automatiquement.
ジェスチャーは意識したポイントによって誘発されます。
La gestuelle est induite par un point de conscience.
この一点（頭）にのみ集中するため、思考が分散するのを防ぎます。
On se concentre uniquement sur ce seul point, empêchant ainsi sa pensée de se disperser.
La tête(頭)
Cours de Butô - La tête(頭) avec les élèves 生徒たちと一緒に- en ajoutant les mains 手の動きも追加。
Le coude (肘)
もう片方の腕は、対極に行くか、同じ方向に行く。
L'autre bras va dans la direction opposée ou dans la même direction.
Le coude (肘) – avec les élèves 生徒たちと一緒に– Cours de Butô
Exercices des épaules 肩のエクササイズ
肩を捻って肩をストレッチさせます。
Faites une rotation avec vos épaules pour étirer vos épaules.
肩の先で空間を突き刺すように
Montez votre épaule en pointe comme un couteau puis essayez de percer votre droite puis votre gauche, les jambes suivent l’épaule perçante et se balance de droite à gauche.
Exercices du buste 胸のアイソレーション基礎訓練
Exercice buste pair 二人組で胸の訓練
Le buste (胸) Improvisation
le buste guide le corps. 胸が身体をリードします。 Le buste définit une direction, le corps ne fait que suivre. 胸を優先し、体の他の部分は胸の行く方に付いていくだけ。 Le buste décide de la direction. 胸が体の向かう方向を決めます。
この方法は瞑想や座禅にも効果的です。身体の一点だけを心で注視すれば雑念、煩悩（Kleshas）が消えます。
最終的に心は落ち着き、深層意識は覚醒されあなたは透明になり、MU（無） 空、絶対的な不在の概念を見つけるでしょう。
Cette méthode est également efficace en méditation et en zazen. Si vous observez un seul point de votre corps avec votre cœur, le Bonnô 煩悩 (Kleshas,l’ennui) disparaît. Au final, votre mental se calmera, vous deviendrez transparent et vous trouverez le MU(無) le néant, la vacuité, un concept d'absence absolue.
以下は、有科珠々がパリの舞踏クラスで行っているエクササイズをわかりやすく説明したもので、主に受講者を対象としています。受講者の99％が仏語圏にいるため、二ヶ国語で記している箇所もあります。
クラスに興味を持たれた方は下のページの詳細（場所、時間、料金、授業内容）をご覧ください。
Information de cours (Lieux, Horaires, Tarifs, Programmes,etc)
A très bientôt !
Juju Alishina 有科珠々
Danse Compagnie NUBA
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