6/9　連日L3ローラー活動／ローラーのメリット

体重55.9kg　CTL110　TSB-26

トレメモ ～連日L3ローラー活動～

当面はイベントも無いので、平日朝はローラー活動でじっくりとベーストレーニング。

2時間程度のL3トレーニングでも、連日だと3日目ぐらいに疲労感を感じ始める。こうした時は、翌日のトレーニングをL3短め、あるいはL2にして身体を労わり、少しレストを入れることでトレーニングを継続している。

明日は、軽めにいこう。

ローラーのメリット

ローラーの日々が続いているが、ローラーのメリットって何だろうとちょっと考えてみた。
・準備がラク
・外的要因によるストップが無い
・狙った強度でトレーニングしやすい
・安全
・日焼けによる疲労が無い
・好きなドラマを観ながら乗れる
といったところだろうか。

さらにwahoo kickrやkickr climbの導入により
・実走に近い負荷フィーリング
・実走に近い勾配変化
・静かすぎて家族からのクレーム無し
以上から飽きずに継続してトレーニングできている。
積み上げることで結果の出る自転車競技なので、けいこのよう要素は大きい。

昨年秋にwahookickrとkickrclimbを導入して本当に正解だったな。