1日7時間の睡眠こそ人生

1日の1/3、7～8時間は睡眠の時間です。
睡眠には精神、脳、身体を鍛える効果があります。
精神は、
自律神経を整えて鍛える効果があり、
幸福度を25%向上、物事をやりきる確率を30%向上、ストレスを40%低減します。

脳は、
アミロイドβの大掃除をして溜まった老廃物を回収・除去する効果があり、
認知力と理解力を25%向上します。

身体は、
細胞修復と再生をする効果があり、
免疫力、血管を鍛え、老化を抑制します。

精神、脳、身体を鍛えるには、
寝入ってから90分～120分までのレム睡眠が最も重要です。
寝る90分前にお風呂に入り体温を調節する、
また、今日の日記をつけて脳を空っぽにすることです。
楽しいことを考えて寝ると、
3倍速く眠れます。

人生の目的が明確な人ほど、
クリエイティブな人ほど、
睡眠の質が高い。
睡眠時の夢は、
レム睡眠とノンレム睡眠を繰り返し、
7～8回見るようです。
無意識レベルを鍛えて、
多幸感を感じる夢を見る。

そのためにも、
睡眠のための体温、脳、朝の準備を怠らないようにしたいと思います。

1日7時間の睡眠こそ人生そのもの。
睡眠で多幸感ある人生を体験していきたいと思います。