ストレスを上手くコントロールして健康になる

ストレスがかかると副腎皮質からコルチゾールが分泌されます。
コルチゾールは朝が多く出て、昼に減少して、また夜に多く出ます。
もし、ストレスがかかると一日中コルチゾールが出っぱなしになります。
結果、コルチゾールが分泌されなくなり、血管が収縮して詰まります。
よって、ストレスが昼に減少するよう、コントロールすることが必要です。
弱った副腎をいたわるには、
腸、肝臓、発汗で体内の毒だしをすることです。
腸は、ヨーグルトや発酵食品を食べましょう。
肝臓は、ブロッコリーを食べましょう。
ストレスを軽減ずるマインドで、
呼吸とサウナで身体を整えましょう。
身体の酸化、糖化をおさえましょう。
そのため、抗酸化作用の強いビタミンA、C、Eをナッツ類やブロッコリーから摂りましょう。
抗糖化作用の強い低GI食を摂りましょう。
忙しい毎日の中、
食と運動、メンタルトレーニングで血管を強くしていきましょう。