幸福物質を分泌する

人体のホルモンや神経伝達物質には、
幸福物質があります。
幸福物質を分泌することを心がけることで、
毎日の生活を最高の人生を作ることができます。

・アドレナリン
やる気や興奮を引き出す神経伝達物質
ジョグやチャレンジにより分泌します。

・ドーパミン
達成感を感じる幸福物質
目標や運動により分泌します。

・ノルアドレナリン
不安や恐怖により注意力を高める神経伝達物質
ストレスや時間を区切った挑戦により分泌します。

・エンドルフィン
多幸感を感じる脳内麻薬物質
ジョグやサウナにより分泌します。

・アセチルコリン
記憶と学習に効果を発揮する神経伝達物質
好奇心を持ち歩くことで分泌します。

・セロトニン
癒しの神経伝達物質
散歩することで分泌します。

・メラトニン
睡眠を促す神経伝達物質
セロトニンが夜になるとメラトニンへ変わる。

・オキシトシン
つながりの幸福物質
スキンシップや瞑想により分泌します。

・アナンダミド
至福の幸福物質
運動することで分泌します。

幸福物質はたくさんあることが分かります。
朝から散歩、運動をして、
ストレスをコントロールしていくことで、
毎日の生活を最高の人生にしていきたいと思います。