早朝散歩　ひとりごと

昨日から気温が爆上がりなので、早朝でも寒く無くなった。。さっそく早朝散歩をしてみました。

この習慣を作れば真夏もウォーキングが出来るようになります。(真夏は暑すぎてウォーキングは避けている、でも、早朝涼しい時間に歩けば運動不足も解消出来る)

朝　5時前に目覚め、いつもなら2度寝するのだけど　5分後にベッドから出た。

トイレをすませ、うがいをし、各部屋のカーテンを開けて2階のベランダに出てみる。

気持ちいい、、、まだ薄暗い。

洗濯物を各々ネットにいれたりしながら洗濯機へ
入れて、コンセントを刺し水道の蛇口を開け洗剤を入れ、蓋を閉めてスイッチオン。

電気ポットで沸いたお湯をコップに注ぎ、少しだけペットボトルの冷たい水を足す。

これをひと口ふた口飲むと、食道に温かいモノが通るのがわかり、内臓が温まる。
それからリンゴヨーグルトを少し食べた。

寝室に戻って着替えてから、ベッドの上で、足首を伸ばしたり縮めたり、、、ふくらはぎを伸ばしたり、それからヨガのキャッツ&ドッグを深い深呼吸をしながら何回かして、最後はそこから頭を低くして、腕を片方ずつ伸ばして、脇の下からお腹を伸ばす。

鏡を見ながら、日焼け止めだけを顔に塗り
カメラとスマホ、小銭入れ、家の鍵を持って出発。

スノーフレーク　可愛い

目指すのはこの先の行き止まりにある公園

コブシの花と早咲き桜

ユキヤナギ越しにこの辺りだと有名な山

徒歩20分で公園に到着して、Nikon📷で、野鳥を探して撮る。。
まだDLしていないので載せられないが、アオジと
メジロが撮れた。
ウグイスとガビチョウが一生懸命鳴いていた。

帰途でようやく、太陽の光が地面を強く照らしていた6時半頃。

車でいつも通る道。山が近く見える日は、運転しながらこの先の信号待ちで景色に見惚れる

家に着いたのは6時45分頃。
約1時間かな。
歩数は4500歩位。

朝食を済ませて洗濯物を干したら、なんだかふらふらして、今、横になってスマホでこれを入力中。

低血糖？高血圧？

朝食前に血圧を測ったら高かった😅

調べたら高血圧の人は、起床後1時間くらいは軽く身体を動かしてから歩きましょう。とのこと。

う〜ん、、、、歩き始める時間をもう少し遅らせて
その分、ストレッチが必要かな。。

血圧は高めなので....。

そして血糖値は、バナナ🍌を食べてから動くほうが良いみたい。。

ってか、今、普通に眠い。

いつもより2時間は早く起きたから単にそれが影響しているだけ？
いつもは目覚めてからもベッドの中にいる、、😅

今日のお昼は、合唱の懇親会だ。
近所のファミレス的な和食屋さんで。

コロナ禍中はしてなかったので、何年ぶりなのだろうか..

洗濯２回目、手洗いモードが終わった頃だ。
さあ干してこようか...