わたしの新しい習慣「お座りタイム」とは。

こんにちは。

みなさんは、マインドフルネスって聞いたことありますか？
瞑想の方法の1つで、心を「今」に向ける練習をします。このマインドフルネス瞑想法の特徴は目を開けて行うところです。目を閉じて妄想や思考に迷子にならないように今目の前を見つめながら行っていく瞑想です。

最近、毎日が一瞬で終わっていませんか？
風がビュンビュン吹いて飛ばされているような感覚・・・。でも、時間は全員平等にあります。このマインドフルネスを身に付けることで、時間の感覚や呼吸の深さを知ることができ、感情に振り回されることが少なくなってきます。

私もまだ練習中のいち身ですが、この3ヶ月くらい毎日練習に励んでいます。そのきっかけを与えてくれたのは、NamiyogaStudioのメンバーだった Hikoさんが開催しているコミュニティとトラムヨガスタジオのMIZUKAさんが開催したナイトメディテーションクラス（オンライン）です。

マインドフルネスは心の筋トレとも言われており、感情や思考に振り回されることなく、今目の前のことに集中する練習です。

瞑想、マインドフルネスにはいろんな先生がいるので、自分が気持がいいと思った先生や紹介など、情報収集はしっかりしてからやってみてくださいね！自己流でやると危ない場合もあるので♡

そして、何でもやりすぎは注意！適度に気持ちよく過ごしましょう♪

わたしのオススメの先生情報はこちら👇

★Hikoさんの活動しているコミュニティ Freakin'Calmでは、毎朝7時から15分のメディテーション（マインドフルネス）をやっています。※初回の方は6:45に参加し説明を受けれます。座ってみたい方は是非♡

★MIZUKAさんの座り方説明がまとまっている冊子は可愛いカエルのイラストでわかりやすいです！是非GETしてくださいね♡​