心と体を癒すウェルビーイング：自分を大切にする1分間ライフレッスン
心と体を癒すウェルビーイング：自分を大切にする1分間ライフレッスン
お疲れさまです！今日は「心と体を癒すヴェルビーイング」をテーマに、自分を大切にするための1分間ライフレッスンをお届けします。今回は、私自身が経験した「五十肩」を通じて感じた大切な教訓をシェアさせてください。
最近、私は五十肩に悩まされており、気づけばもう1ヶ月半が経ちました。五十肩は、予告もなく突然やってくるものです。私も、これまでスポーツを続けていたので、関節痛なんて無縁だと思っていたのですが、起業してからは自分のケアを後回しにしてしまいました。パソコンに向かい続ける日々が続き、気づいた時には肩に激しい痛みが…。これは、仕事や日常生活に没頭しすぎた結果、体が悲鳴を上げたのだと思います。
五十肩とは？
五十肩は、正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれる症状で、肩関節を支える筋肉や腱、靱帯などが老化することで炎症が起こり、肩の動きが制限されることが主な原因です。肩関節の動きを滑らかにするために存在する「肩峰下滑液包」や「関節包」が癒着することで、肩が動かなくなる「凍結肩」と呼ばれる状態になることもあります。
五十肩の初期症状には、肩を動かすと痛い、腕が上がらないといったものがありますが、進行すると安静にしていても痛みが続き、夜間にズキズキと疼く「夜間痛」が起こることもあります。片側の肩にのみ痛みが現れるのが一般的ですが、放置しておくと、日常生活に支障をきたすほど症状が悪化する可能性があります。
五十肩の治療
五十肩は、急性期には肩を安静に保つことが大切です。消炎鎮痛剤の使用や温熱療法（ホットパックや入浴）が有効であり、肩の可動域を維持するための運動療法も推奨されます。必要に応じて医師の診断を受け、適切な治療を受けることが大切です。
後悔しないようにやってほしい！「予防」
しかし、最も大切なのは「予防」です。日頃から1分間だけでも肩回しやストレッチを取り入れて、肩の柔軟性を保つ習慣をつけましょう。デスクワークが続くときは、1時間に1回は立ち上がり、肩を動かして血流を促進することを心がけてください。こうした小さな工夫が、大きな違いを生みます。
クイズタイム！
最後に、今日の学びをクイズで確認してみましょう。
Q: 五十肩の予防には、どのような日常のケアが重要でしょうか？
毎日肩を動かすエクササイズをする
温熱療法で肩を温める
1時間に1回は立ち上がって肩を回す
以上すべて
答えは...4. 以上すべてです！日々のちょっとしたケアが、50肩の予防につながります。
今週末は、自分の心と体を癒す時間を大切にしてください。1分間のエクササイズを取り入れ、自分をしっかりとケアして、心身ともに健康な毎日を送りましょう！
コミュニティイベントの紹介 （本日締切！）
皆さんとスキンケアについて語り合う初のコミュニティイベントを、8月24日の夜7時から開催します。このイベントでは、日常のスキンケアに関する疑問やアドバイスを共有し、お互いに学び合う場を提供します。これから定期的に開催していく予定なので、ぜひ一緒に参加して、楽しく学びましょう！
ワークショップの内容（予定）:
日常のスキンケアルーティンの見直し
おすすめのスキンケア製品紹介
皆さんが使っている日焼け止めについての共有と交流
参加者の質問に答えるQ&Aセッション
さらに、ワークショップに参加いただいた方には、特別に米発酵液を使用した化粧水をプレゼントいたします！肌にやさしく、保湿効果の高いこの化粧水をぜひお試しください。
参加希望の方は、インスタグラムのDMやlineメッセージでお知らせください。詳細をお送りいたします。皆さんのご参加を心からお待ちしています！
自己紹介
『KORAI・古来』は、忙しい現代社会に生きる人々が、時間をかけずに効果を実感できるシンプルで効果的なケアが、ゆとりある幸せな暮らしをもたらすと信じています。KORAIの米発酵エッセンスは、顔も髪も一度にケアできる「マルチアクション」アイテムとして、日々の美容ルーティンを簡素化しながら、確かな効果を提供します。長年の研究と伝統が裏付ける米発酵の力で、肌と髪に深い潤いと栄養をもたらし、自然な美しさを引き出します。忙しくても、妥協せずに自分自身をケアしたいすべての人々に、このシンプルで強力なソリューションを提供したいと考えています。
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