Ｎラン 🥮秋 令和6年度(令和6年)10月 8日(火)

🏃‍♀️ Ｎラン 🥮秋 令和 6年(令和 6年度) 10月 8日(火)寒露🏃
🌟生まれ星座🌟 ♎天秤座( 9月23日～10月23日)

午後 6時35分 🌞🌛☁️☂️沖縄県沖縄市の天気 ☁くもり/🌡️26.3℃/体感 ムシっと暑い/🌧️降水なし/💧75%/🌬️北北東·6.8㍍(毎秒)
洗濯情報 👕🆗乾く/熱中症 😔注意
那覇空港の日の入りの時刻 午後 6時 8分

10月 9日(水) 洗濯情報 👕🆗乾く/UV やや強い/熱中症 😔注意
10月 9日(水)の那覇空港の日の出の時刻 午前 6時25分・日の入りの時刻 午後 6時 7分

火曜の夕方もナイスラン🏃
#第30回2025おきなわマラソン フルマラソンコースにエントリー完了しました✨

昼前から降ってた雨も夕方前に止み、今夜は星空の見える晴天に恵まれています🌠
明日は秋らしい天候になる見込みです🥮

火曜日のＮランは、寒露ジョグ🌠
綺麗に輝く月を見下ろし、15㎞走ってきました🏃

火曜日のＮラン終了！

🏃 #2024第21回_琉球王国_尚巴志ハーフマラソンin南城市 まで残り26日🏃
🚶 #第11回_那覇市健康ウォーキング大会_ひやみかち_なはウォーク2024 まで残り33日🚶
🏃 #第38回NAHAマラソン まで残り54日🏃

🏃‍♀️Ｎランのアクティビティ🏃‍♀️
■寒露ジョグ
開始時刻 PM 6:43
距離 15㎞/時間 1時間40分29秒/1㎞あたりのペース 平均 6分42秒·ベスト 5分11秒
心拍数 平均111bpm·最大141bpm
過去7日間のトレーニング負荷 前回1,012(最適)→終了後1,110(最適)
平均上下動比 8.8%/平均上下動 8.1㎝
平均接地時間 286ms
GCTバランス 左49.8%·右50.2%

10月の月間累積距離 190㎞
7日(月)〜 8日(火)までの週間累積距離 60㎞
#Runtrip #TATTA #オクトーバーラン2024 #Garmin_Sportsなんでも #ForeAthlete245Music