あさかつラン&あさかつ5+6 🥮秋 令和6年度(令和6年)10月10日(木)

🏃あさかつラン&あさかつ5+6 🥮秋 令和6年(令和6年度)10月10日(水)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♎天秤座( 9月23日～10月23日)

洗濯情報 きょう👕⭕️·あす👕⭕️/UV 強い/熱中症 😔注意
那覇空港の日の出の時刻 午前 6時25分・日の入りの時刻 午後 6時 7分

✮あさかつラン✮
午前 4時15分 🌞🌛☁️☂️ 沖縄県沖縄市の天気 ☁くもり/🌡️24.8℃/体感 爽やか・ちょうどよい/🌧️降水なし/💧83%/🌬️北北東·1.1m(毎秒)

木曜の朝もナイスラン🏃
気温が25℃を切って、心地よい夜明け前です✨ 朝のウォーキングやランニングは、心地いいですよ🏃🚶

ストレッチして、4時47分 あさかつラン ウォームアップ スタート！
平均ペース6分35秒/㎞で10㎞ウォームアップしました🏃

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 4:47
距離 10㎞/時間 1時間 5分48秒/1㎞あたりのペース 平均 6分35秒·ベスト 4分31秒
10月の月間累積距離 230㎞
7日(月)〜10日(木)の距週間累積離 100㎞

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✮あさかつ5+6✮
午前 6時30分 🌞🌛☁️☂️沖縄県沖縄市の天気 ☁くもり/🌡️23.3℃/体感 爽やか・ちょうどよい/🌧️降水なし/💧89%/🌬️南南西·0.6m(毎秒)

あさかつラン終了後、アクティビティを✍️メモアプリに記録して、数分休憩した後、6時38分 あさかつ5+6 秋晴れラン スタート！

脚のリカバリーしつつ、5㎞走りました🏃

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■秋晴れラン
開始時刻 AM 6:38
距離 5㎞/時間 33分30秒/1㎞あたりのペース 平均 6分42秒·ベスト 5分26秒
心拍数 平均127bpm/最大146bpm
過去7日間のトレーニング負荷 開始前1,002(最適)→終了後1,053(最適)
平均上下比 8.7%/平均上下動 7.8㎝
平均接地時間 277ms
GCTバランス 左49.7%/右50.3%

けさのあさかつシリーズ終了！

10月の月間累積距離 235㎞
7日(月)〜10日(木)までの週間累積距離 105㎞

🏃 #2024第21回_琉球王国_尚巴志ハーフマラソンin南城市 まであと24日🏃
🚶#第11回_那覇市健康ウォーキング大会_ひやみかち_なはウォーク2024 まであと1ヶ月🚶
🏃 #第38回NAHAマラソン まであと52日🏃
🏃#第30回2025おきなわマラソン まであと129日🏃

#Runtrip #TATTA #オクトーバーラン2024 #Garmin_Sportsなんでも #何をBGMに走りますか #ForeAthlete230J #ForeAthlete245Music