第22歳あやはし海中ロードレース大会　R60303

🏃第22回あやはし海中ロードレース大会 令和 6年(令和 5年度) 3月 3日(日)🏃‍♀️
🌟生まれ星座🌟 ♓魚座( 2月19日～  3月20日)

午前 7時 沖縄県沖縄市の天気 ☁️/気温 13℃/湿度 90%/風向·風速 北北東4.3m(毎秒)/雨量 降水なし/体感 寒い
洗濯情報 乾く/紫外線情報 強い/熱中症対策情報 安心
/那覇空港の日の出の時刻 午前 6時51分・日の入りの時刻 午後 6時32分
26日(月)の那覇空港の日の出の時刻 午前 6時50分・日の入りの時刻 午後 6時32分

#第22回あやはし海中ロードレース大会 に参加された皆さん、お疲れ様でした🙌
会場に向かうときはひんやりと感じましたが、スタート時刻 午前9時3分には15℃にまで上がり、ランナーにとって心地よくなりました。

潮風に包まれながら気持ちよく走ったのですが、18㎞地点を越えた所で走者間をすり抜けた途端、転んでしまい、肘も右膝もかすってしまい、ランニングタイツの膝の部分に2センチ程度の穴が開いてました！🤣
それでも速いペースでゴールまで走り続けました。

1時間41分24秒と昨年の第21回大会より2分40秒縮んでました⤴️ ハーフマラソンで自己ベスト記録です。

走った後のビールは最高‼️🍻

これで今週のアクティビティは終了です‼️

🏃#第4回いとまん平和マラソン まで残り2週間
🏃#第11回RUNNET_EKIDEN沖縄大会 まで残り70日

🏃Sunday morning Jog&Walkのアクティビティ🏃
     ■第22回あやはし海中ロードレース大会(()内はGarmin測定)
     開始時刻 AM 9:03
     距離 21.0975㎞(21.14㎞)      
     時間 1時間41分24秒(1時間41分15秒)
     1㎞あたりのペース 平均 4分47秒/ベスト 4分 1秒
     心拍数 平均160bpm/最大186bpm
     平均上下動比 6.5%/平均上下動 7.9㎝
     平均接地時間 250ms
     GCTバランス 左49.9%/右50.1%

2月の累積距離 860mリカバリージョグを含めて70㎞
2月19日(月)～25日(日)までの週間距離 145㎞と合わせて175㎞
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