あさかつラン&あさかつ5+6 R60524

🏃あさかつラン&あさかつ5+6 令和6年(令和6年度) 5月24日(金)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♊️双子座( 5月21日～ 6月21日)

午前 5時38分 沖縄県沖縄市の天気 ☁️/🌡️ 24.7℃/💧 96%/🌬 西•1.4m(毎秒)/🌧️ 降水なし/体感 ちょうどよい
🌀👕 きょう日中:×濡れる·今夜:×濡れる/UV 少し強い
那覇空港の日の出の時刻 午前 5時39分・日の入りの時刻 午後 7時14分

更新は、夕方になりましたφ(．．)

午前6時24分 あさかつラン ウォームアップ スタート！昨日と同じペースで10㎞走りました🏃
あさかつ5+6 梅雨ジョグを以て、金曜日のあさかつシリーズ終了！

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 6:24
距離 10㎞/時間 58分57秒/1㎞あたりのペース 平均 5分54秒·ベスト 4分38秒

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■梅雨ジョグ
開始時刻 AM 7:38
距離 5㎞/時間 35分29秒/1㎞あたりのペース 平均 7分 6秒·ベスト 5分41秒
心拍数 平均125bpm/最大143bpm
過去7日間のトレーニング負荷 993(最適)
平均上下比 10%/平均上下動 8.5㎝
平均接地時間 275ms
GCTバランス 左49%/右51%

5月の累積距離 580㎞
20日(月)～24日(金)までに走った距離 115㎞

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