Ｎラン R60705

🏃‍♀️ Ｎラン 令和 6年(令和 6年度) 7月 5日(金)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♋️蟹座( 6月22日～ 7月22日)
5日(金)午後 9時43分 沖縄県沖縄市の天気 🌛晴れ/🌡️28.8℃/💧86%/🌬️ 南南東·3.4m(毎秒)/🌧️ 0㎜/体感 ムシッと暑い
洗濯情報 👕⭕よく乾く/熱中症 🥵厳重警戒
那覇空港の日の入りの時刻 午後 7時26分

6日(土) 洗濯情報 👕⭕よく乾く/UV 非常に強い/熱中症 🥵厳重警戒
6日(土)の那覇空港の日の出の時刻 午前 5時42分・日の入りの時刻 午後 7時26分

更新は日付が変わって、6日(土)になりました✍️
花金もナイスラン🏃
花金Ｎランは、7㎞ナイトジョグ🏃

午後9時51分開始！
自宅付近から若夏公園まで1.8㎞、若夏公園のジョギングコースで4.4㎞、公園を出て残り600m走りました🏃

今週最後のＮラン終了！

🏃‍♀️Ｎランのアクティビティ🏃‍♀️
■ナイトジョグ
開始時刻 5日(金)PM 9:51
距離 7㎞/時間 7分 6秒/1㎞あたりのペース 平均 分 秒·ベスト 5分 6秒
心拍数 平均110bpm·最大123bpm
過去7日間のトレーニング負荷 731(最適)
平均上下動比 8.9%/平均上下動 7.6㎝
平均接地時間 288ms
GCTバランス 左48.4%·右%

1日(月)～ 5日(金)に走った距離 100㎞
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