あさかつどようび R60713

🏃‍♀️あさかつどようび 令和 6年(令和 6年度) 7月13日(土)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♋️蟹座( 6月22日～ 7月22日)

午前 8時52分 沖縄県沖縄市の天気 🌞晴れ/🌡️ 30.6℃/💧 76%/🌬️ 南南西·4m(毎秒)/🌧️ 降水なし/体感 ムシッと暑い
洗濯情報 きょう👕⭕·あす👕⭕/UV 非常に強い/熱中症 🥵厳重警戒
那覇空港の日の出の時刻 午前 5時45分・日の入りの時刻 午後 7時24分

三連休の初日もナイスラン🏃
昨日のＮランは心身不調でお休みとなり、今週最後のＮランは11日(木)に繰り上げとなりました😅
今朝のあさかつどようびは、15㎞LSD🏃
日差しが強く暑かったので、緩ジョグペースで。
自宅付近から出発し、美里公園→池武当→市民会館→コザしんきんスタジアム→山里→ライカム交差点まで8.67㎞。ライカム交差点で折り返して、逆の道順で美来工科高校周辺まで6.33㎞、合わせて15㎞走りました🏃
今週のあさかつシリーズ終了！

🏃‍♀️あさかつどようびのアクティビティ🏃‍♀️
■15㎞LSD
開始時刻 AM 9:02
距離 15㎞
時間 1時間56分26秒/1㎞あたりのペース 平均 7分46秒/ベスト 5分51秒
心拍数 平均116bpm/最大144bpm
　 過去7日間のトレーニング負荷 747(最適)
平均上下比 9.9%/平均上下動 8㎝
平均接地時間 281ms
GCTバランス 左48.7%/右51.3%

7月の累積距離 265㎞
8日(月)～13日(土)に走った距離 265㎞

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