あさかつラン&あさかつ5+6 R60606

🏃あさかつラン&あさかつ5+6 令和6年(令和6年度) 6月 6日(木)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♊️双子座( 5月21日～ 6月21日)

午前 4時5分 沖縄県沖縄市の天気 ☁️くもり/🌡️ 23.2℃/💧 78%/🌬️ 東南東·2.7m(毎秒)/🌧️ 降水なし/体感 ちょうどよい
洗濯情報 きょう👕❌·あす👕△/UV 弱い/熱中症 🙂安心/傘情報 午前:☂️大きな傘·午後:☂️大きな傘
那覇空港の日の出の時刻 午前 5時36分・日の入りの時刻 午後 7時20分

木曜日の朝もナイスラン🏃
梅雨の中休みも終わり、梅雨空が再びやって来ます🐌

4時起床。ストレッチしたあと、4時53分 あさかつラン ウォームアップスタート！

昨日よりペースを上げて、10㎞ウォームアップしました。
あさかつ5+6 梅雨の中休みランを以て、今朝のあさかつシリーズ終了！

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 4:53
距離 10㎞/時間 58分41秒/1㎞あたりのペース 平均 5分52秒·ベスト 5分18秒

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■梅雨の中休みラン
開始時刻 AM 5:57
距離 5㎞/時間 29分24秒/1㎞あたりのペース 平均 5分53秒·ベスト 4分54秒
心拍数 平均136bpm/最大159bpm
過去7日間のトレーニング負荷 816(最適)
平均上下比 8.1%/平均上下動 8.2㎝
平均接地時間 262ms
GCTバランス 左50%/右50%

6月の累積距離 115㎞
4日(火)～6日(木)に走った距離 65㎞

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