あさかつラン&あさかつ5+6 R60625

🏃あさかつラン&あさかつ5+6 令和6年(令和6年度) 6月25日(火)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♋️蟹座( 6月22日～ 7月22日)

午前 4時45分 沖縄県沖縄市の天気 🌞晴れ/🌡️ 27.1℃/💧 98%/🌬️ 南·2.4m(毎秒)/🌧️ 0㎜/体感 ムシッと暑い
洗濯情報 きょう👕○·あす👕○/UV 非常に強い/熱中症 🥵警戒/傘情報 午前:🔅傘不要·午後:🔅傘不要
那覇空港の日の出の時刻 午前 5時39分・日の入りの時刻 午後 7時25分

火曜日の朝もナイスラン🏃
西日本では梅雨空が続いてますが、お住まいの皆さん、体調は大丈夫でしょうか？

4時20起床。ストレッチしたあと、5時17分 あさかつラン ウォームアップ スタート！
昨日よりペースを少し上げて10㎞走りました🏃

あさかつ5+6 サンシャインジョグを以て、火曜日のあさかつシリーズ終了！

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 5:17
距離 10㎞/時間 1時間 6分31秒/1㎞あたりのペース 平均 6分39秒·ベスト 5分14秒

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■サンシャインジョグ
開始時刻 AM 6:30
距離 5㎞/時間 33分45秒/1㎞あたりのペース 平均 6分45秒·ベスト 5分 1秒
心拍数 平均126bpm/最大140bpm
過去7日間のトレーニング負荷 (最適)
平均上下比 9.1%/平均上下動 7.9㎝
平均接地時間 277ms
GCTバランス 左49%/右51%

6月の累積距離 440㎞
24日(月)～25日(火)までに走った距離 40㎞

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