あさかつラン&あさかつ5+6 R60621

🏃あさかつラン&あさかつ5+6 令和6年(令和6年度) 6月21日(金)夏至🏃
🌟生まれ星座🌟 ♊️双子座( 5月21日～ 6月21日)

午前 5時 沖縄県沖縄市の天気 ☁️くもり/🌡️ 26.7℃/💧 95%/🌬️ 南·5.6m(毎秒)/🌧️ 0㎜/体感 ムシッと暑い
洗濯情報 きょう👕○·あす👕○/UV 強い/熱中症 /傘情報 午前:🔅傘不要·午後:🔅傘不要
那覇空港の日の出の時刻 午前 5時38分・日の入りの時刻 午後 7時25分

花金もナイスラン🏃
今日は二十四節気の第10 夏至です。1年で最も日が出ている長い日で、「夏に至る」という言葉の通り、本格的な夏の始まりを意味します。

4時25分起床。ストレッチして、5時41年 あさかつラン ウォームアップ スタート！

今朝は緩ジョグペース。8.4㎞で水分補給一休みし、残り1.6㎞走りました🏃

あさかつ5+6 夏至ジョグを以て、花金のあさかつシリーズ終了！

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 5:41
距離 10㎞/時間 1時間15分58秒/1㎞あたりのペース 平均 7分36秒·ベスト 6分8秒

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■夏至ジョグ
開始時刻 AM 8:14
距離 5㎞/時間 34分57秒/1㎞あたりのペース 平均 6分59秒·ベスト 4分54秒
心拍数 平均116bpm/最大136bpm
過去7日間のトレーニング負荷 821(最適)
平均上下比 8.7%/平均上下動 7.6㎝
平均接地時間 287ms
GCTバランス 左50%/右50%

6月の累積距離 365㎞
17日(月)と19日(水)～21日(金)に走った距離 90㎞

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