Sunday Morning Jog&Walk R60526

🏃Sunday morning Jog&Walk 令和 6年(令和 6年度) 5月26日(日) 🏃‍♀️
🌟生まれ星座🌟 ♊️双子座( 5月21日～ 6月21日)

午前 7時59分 沖縄県沖縄市の天気 ☁️/🌡️ 25.9℃/💧 97%/🌬️ 南東·3.5m(毎秒)/🌧️ 降水なし/体感 ムシッと暑い
🌀👕 日中:🆖濡れる·今夜:⚠️濡れるかも/UV 少し強い
那覇空港の日の出の時刻 午前 5時38分・日の入りの時刻 午後 7時15分
27日(月) 🌀👕 日中:🆖濡れる·あす夜間:🆖濡れる/UV 少し強い
27日(月)の那覇空港の日の出の時刻 午前 5時38分・日の入りの時刻 午後 7時15分

日曜日もナイスラン&ナイスウォーク🏃🚶
3日前から喉の痛みが出てきて、喉の痛みを我慢しながらランニングしました🏃
昨日の夕方になって酷くなったので、近くの病院で急診を受け、去痰薬と感冒薬を処方してもらいました💊

処方された薬を服用し、安静しました。
昨日の週末N-Jog&Walkはお休みでした(5月最後の週末N-Jog&Walkは18日に繰り上げとなりました😅)

ストレッチしたあと、8時2分 5月最後のSunday Morning Jog&Walk スタート！

若夏公園のジョギングコースで15㎞Lジョギング。走る速度に強弱つけて走りました🏃
今週のアクティビティ終了！

自宅に戻り、コーヒーとともに朝食を食べました☕️

🏃Sunday morning Jog&Walk のアクティビティ🏃
開始時刻 AM 8:02
距離 15㎞
時間 1時間42分45秒/1㎞あたりのペース 平均 6分51秒/ベスト 4分18秒
心拍数 平均120bpm/最大148bpm
過去7日間のトレーニング負荷 898(最適)
平均上下動比 8.4%/平均上下動 7.3㎝
平均接地時間 280ms
GCTバランス 左47.8%/右52.2%

5月の累積距離 610㎞
20日(月)～26日(日)までに走った距離 145㎞

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