あさかつラン&あさかつ5+6 R60709

🏃あさかつラン&あさかつ5+6 令和6年(令和6年度) 7月 8日(月)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♋️蟹座( 6月22日～ 7月22日)

午前 4時20分 沖縄県沖縄市の天気 🌞晴れ/🌡️28.7 ℃/💧91%/🌬️ 南南東·3.3m(毎秒)/🌧️ 0㎜/体感 ムシッと暑い
洗濯情報 きょう👕○·あす👕○/UV 非常に強い/熱中症 🥵厳重警戒/傘情報 午前:🔅傘不要·午後:🔅傘不要
那覇空港の日の出の時刻 午前 5時44分・日の入りの時刻 午後 7時25分

火曜日の朝もナイスラン🏃
おはようございます🎵

3時55分起床。ストレッチや水分補給して、5時1分 あさかつラン スタート！
昨日と変わらず、10㎞ジョギング。

あさかつ5+6 サンシャインランでは昨日と同じ5分57秒/㎞、最速3分57秒/㎞で5㎞走りました🏃

今朝のあさかつシリーズ終了！

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 5:01
距離 10㎞/時間 1時間 8分28秒/1㎞あたりのペース 平均 6分51秒·ベスト 5分42秒

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■サンシャインラン
開始時刻 AM 6:21
距離 5㎞/時間 29分46秒/1㎞あたりのペース 平均 5分57秒·ベスト 3分57秒
心拍数 平均133bpm/最大145bpm
過去7日間のトレーニング負荷 780(最適)
平均上下比 7.9%/平均上下動 7.9㎝
平均接地時間 278ms
GCTバランス 左48.6%/右51.4%

7月の累積距離 180㎞
8日(月)～ 9日(火)までに走った距離 40㎞

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