あさかつどようび 🥮秋 令和6年度(令和6年)10月 5日(土)

🏃‍♀️あさかつどようび 🥮秋 令和 6年(令和 6年度)10月 5日(土)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♎天秤座( 9月23日～10月23日)

午前 6時46分 🌞🌛☁️☂️🌂沖縄県沖縄市の天気 ☁くもり/🌡️26.3℃/体感 爽やか・ちょうどよい/🌧️0.2㎜/💧93%/🌬️東南東·2.1m(毎秒)
洗濯情報 きょう👕⭕️·あす👕❌️/UV やや強い/熱中症 🥵警戒
那覇空港の日の出の時刻 午前 6時 23分・日の入りの時刻 午後 6時12分

10月最初の土曜日もナイスラン🏃
土曜日までお仕事の皆さん、今日頑張れば、明日 日曜日がやってきます😆

5時起床。ストレッチして、7時27分 10月最初のあさかつどようび スタート！
日差しを浴びながら10㎞走りました💨 最速ペース4分15秒/まで上げて、ひたすら走り続けました。

10月最初のあさかつどようび、そして、今週のあさかつシリーズ終了！

🏃 #2024第21回_琉球王国_尚巴志ハーフマラソンin南城市 まであと29日🏃
🏃 #第38回NAHAマラソン まであと57日🏃

🏃‍♀️あさかつどようびのアクティビティ🏃‍♀️
■10月最初のあさかつどようび
開始時刻 AM 7:27
距離 10㎞/時間 53分25秒/1㎞あたりのペース 平均 5分21秒/ベスト 4分15秒
心拍数 平均146bpm/最大157bpm
　 過去7日間のトレーニング負荷 開始前960(最適)→終了後1,167(最適)
平均上下比 7.5%/平均上下動 8.5㎝
平均接地時間 263ms
GCTバランス 左49.8%/右50.2%

10月 1日(火)～ 5日(土)までの週間累積距離 110㎞
9月30日(月)の距離 25㎞と合わせて 135㎞

#Runtrip #TATTA #オクトーバーラン2024 #Garmin_Sportsなんでも #ForeAthlete245Music #ひやみかち那覇ウォーク2024 #第30回2025おきなわマラソン