Ｎラン R60708

🏃‍♀️ Ｎラン 令和 6年(令和 6年度) 7月 8日(月)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♋️蟹座( 6月22日～ 7月22日)
8日(月)午後 9時 7分 沖縄県沖縄市の天気 🌛晴れ/🌡️29.5℃/💧83%/🌬️ 南東·3m(毎秒)/🌧️ 0㎜/体感 ムシッと暑い
洗濯情報 👕⭕よく乾く/熱中症 🥵厳重警戒
那覇空港の日の入りの時刻 午後 7時25分

9日(火) 洗濯情報 👕⭕よく乾く/UV 強い/熱中症 🥵厳重警戒
9日(火)の那覇空港の日の出の時刻 午前 5時44分・日の入りの時刻 午後 7時25分

週明けの夜もナイスラン🏃
更新は日付が変わって9日(火)になりましたφ(．．)
週明けＮランは、10㎞ナイトジョグ🏃

夕食を食べて休憩したあと、9時28分 スタート！

自宅付近から若夏公園まで1㎞、若夏公園のジョギングコースで8㎞、公園を出て1㎞ジョギングしました🏃
夜風が吹いてるし、走るには気持ちいいですね😃

今週最初のＮラン終了！

🏃‍♀️Ｎランのアクティビティ🏃‍♀️
■ナイトジョグ
開始時刻 8日(火)PM 9:28
距離 10㎞/時間 1時間15分33秒/1㎞あたりのペース 平均 7分34秒·ベスト 5分 2秒
心拍数 平均106bpm·最大122bpm
過去7日間のトレーニング負荷 750(最適)
平均上下動比 8.9%/平均上下動 7.3㎝
平均接地時間 305ms
GCTバランス 左49.1%·右50.9%

7月の累積距離 165㎞
1日走った距離 25㎞
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