Sunday Morning Jog&Walk R60630

🏃Sunday morning Jog&Walk 令和 6年(令和 6年度) 6月30日(日)🏃‍♀️
🌟生まれ星座🌟 ♋️蟹座( 6月22日～ 7月22日)

午前8時15分 沖縄県沖縄市の天気 🌞晴れ/🌡️ 29℃/💧 83%/🌬️ 南·5.5m(毎秒)/🌧️ 0㎜/体感 ムシッと暑い
洗濯情報 日中:👕⭕よく乾く·今夜:👕⭕よく乾く/UV 非常に強い/熱中症 🥵厳重警戒
那覇空港の日の出の時刻 午前 5時40分・日の入りの時刻 午後 7時26分
7月 1日(月) 洗濯情報 日中:👕⭕よく乾く/UV 非常に強い/熱中症 🥵警戒
7月 1日(月)の那覇空港の日の出の時刻 午前 5時40分・日の入りの時刻 午後 7時26 分

日曜日もナイスラン&ナイスウォーク🏃🚶
今朝は8時30分スタート！
自宅付近から1.17㎞→若夏公園のジョギングコースで3㎞→美里公園まで780m→美里公園のジョギングコースで2.93㎞→残り2.12㎞は自宅まで走りました🏃

6月のアクティビティ終了！
走ったあとは朝食とコーヒーでひとときを過ごしました☕️
🏃Sunday morning Jog&Walk のアクティビティ🏃
開始時刻 AM 8:30
距離 10㎞/時間 1時間14分 4秒/1㎞あたりのペース 平均 7分24秒/ベスト 5分24秒
心拍数 平均112bpm/最大127bpm
過去7日間のトレーニング負荷 783(最適)
平均上下動比 9.1%/平均上下動 7.5㎝
平均接地時間 287ms
GCTバランス 左48.2%/右51.8%

6月の累積距離 540㎞
24日(月)～26日(水)、28日(金)～30日(日)に走った距離 140㎞
6月は大雨と体調不良で少なかったでした😅

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