Sunday Morning Jog&Walk R60616

🏃Sunday morning Jog&Walk 令和 6年(令和 6年度) 6月16日(日) 父の日🏃‍♀️
🌟生まれ星座🌟 ♊️双子座( 5月21日～ 6月21日)

午前10時26分 沖縄県沖縄市の天気 ☁️くもり/🌡️ 26.9℃/💧 91%/🌬️ 南西·3.8m(毎秒)/🌧️ 0㎜/体感 ムシッと暑い
洗濯情報 日中:👕⚠️濡れるかも·今夜:👕⚠️濡れるかと/UV 少し強い/熱中症 🥵警戒
那覇空港の日の出の時刻 午前 5時37分・日の入りの時刻 午後 7時23分
17日(月) 洗濯情報 日中:👕⚠️濡れるかも/UV 少し強い/熱中症 🥵警戒
17日(月)の那覇空港の日の出の時刻 午前 5時37分・日の入りの時刻 午後 7時24分

🐌梅雨の日曜日もナイスラン&ナイスウォーク🏃🚶
昨夜の大雨が止んで、今日は曇りの天気となり、蒸し暑くなってます😣

今日は父の日👨‍🍼 家族を支えている父親に感謝🤲
今朝は6時55分起床。ゆっくり朝食を取ったあと、ストレッチして、少し遅めのSunday Morning Jog&Walk スタート！

自宅付近から八重島公園まで3㎞、八重島公園のジョギングコースで5.6㎞、公園を出て残り1.4㎞走り、中の町でゴール🚩🙌🚩

走ったあとはセブンイレブンのアイスカフェ·ラッテを飲みました☕️

今週のアクティビティ終了！
🏃Sunday morning Jog&Walk のアクティビティ🏃
開始時刻 AM10:36
距離 10㎞/時間 1時間 9分36秒/1㎞あたりのペース 平均 6分58秒/ベスト 5分14秒
心拍数 平均127bpm/最大149bpm
過去7日間のトレーニング負荷 751(最適)
平均上下動比 8.5%/平均上下動 7.3㎝
平均接地時間 290ms
GCTバランス 左50.4%/右49.6%

6月の累積距離 275㎞
10日(月)～16日(日)までに走った距離 95㎞

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