あさかつラン&あさかつ5+6 R60626

🏃あさかつラン&あさかつ5+6 令和6年(令和6年度) 6月26日(水)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♋️蟹座( 6月22日～ 7月22日)

午前 5時 沖縄県沖縄市の天気 🌞晴れ/🌡️ 27.4℃/💧 99%/🌬️ 南東·3.2m(毎秒)/🌧️ 0㎜/体感 ムシッと暑い
洗濯情報 きょう👕○·あす👕○/UV 非常に強い/熱中症 🥵厳重警戒/傘情報 午前:🔅傘不要·午後:🔅傘不要
那覇空港の日の出の時刻 午前 5時39分・日の入りの時刻 午後 7時25分

水曜日の朝もナイスラン🏃

4時45起床。ストレッチしたあと、5時16分 あさかつラン ウォームアップ スタート！
昨日よりペースを少し上げて10㎞走りました🏃
昨夜のケアをしっかり行ったので、疲れも少しとれたかな。

あさかつ5+6 サンシャインランを以て、けさのあさかつシリーズ終了！

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■ウォームアップ
  開始時刻 AM 5:16
  距離 10㎞/時間 1時間 5分50秒/1㎞あたりのペース 平均 6分35秒·ベスト 4分15秒

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■サンシャインジョグ
  開始時刻 AM 6:25
  距離  5㎞/時間 29分58秒/1㎞あたりのペース 平均 5分59秒·ベスト 4分50秒
  心拍数 平均138bpm/最大146bpm
  過去7日間のトレーニング負荷 665(最適)
平均上下比 8.5%/平均上下動 8.5㎝
平均接地時間 262ms
  GCTバランス 左49.3%/右50.7%

6月の累積距離 467㎞
24日(月)～26日(水)までに走った距離 67㎞

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