Sunday Morning Jog&Walk R60714

🏃Sunday morning Jog&Walk 令和 6年(令和 6年度) 7月14日(日)🏃‍♀️
🌟生まれ星座🌟 ♋️蟹座( 6月22日～ 7月22日)

午前10時12分 沖縄県沖縄市の天気 🌥️うすぐもり/🌡️ 32.1℃/💧 72%/🌬️ 南南東·5.4m(毎秒)/🌧️ 0㎜/体感 ムシッと暑い
洗濯情報 日中:👕⭕よく乾く·今夜:👕⭕よく乾く/UV 非常に強い/熱中症 🥵厳重警戒
那覇空港の日の出の時刻 午前 5時46分・日の入りの時刻 午後 7時24分
15日(月·祝)海の日 洗濯情報 日中:👕⭕よく乾く/UV 非常に強い/熱中症 🥵警戒
15日(月·祝)海の日の那覇空港の日の出の時刻 午前 5時46分・日の入りの時刻 午後 7時24分

連休2日目もナイスラン&ナイスウォーク🏃🚶

今朝は7時50分起床し、朝食を食べて、休憩しました。ストレッチしたあと、氷水を入れたマイボトルを持って、10時37分 Sunday Morning Jog&Walk スタート！

自宅付近から読谷村まで8㎞、その場で折り返して、美来工科高校近くまで7㎞ 合わせて15㎞走りました🏃

連休は明日まで続きますが、今週のアクティビティ終了！
走ったあとはコーヒーでひとときを過ごしながらランチタイムしました☕️

🏃Sunday morning Jog&Walk のアクティビティ🏃
開始時刻 AM10:37
距離 15㎞/時間 1時間55分20秒/1㎞あたりのペース 平均 7分41秒/ベスト 5分37秒
心拍数 平均119bpm/最大135bpm
過去7日間のトレーニング負荷 851(最適)
平均上下動比 9.7%/平均上下動 7.7㎝
平均接地時間 289ms
GCTバランス 左47.8%/右52.2%

7月の累積距離 300㎞
8日(月)～14日(日)までに走った距離 160㎞

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