あさかつラン&あさかつ5+6 🥮秋 令和6年度(令和6年)10月 2日(水)

🏃あさかつラン&あさかつ5+6 🥮秋 令和6年(令和6年度)10月 2日(水)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♎天秤座( 9月23日～10月23日)

午前 4時 🌞🌛☁️☂️沖縄県沖縄市の天気 ☁️くもり/🌡️27.8℃/体感 ムシっと暑い/🌧️降水なし/💧89%/🌬️南南西·1.8m(毎秒)
洗濯情報 きょう👕❌️·あす👕❌️/UV 非常に強い/熱中症 🥵厳重警戒
那覇空港の日の出の時刻 午前 6時22分・日の入りの時刻 午後 6時15分

水曜日の朝もナイスラン🏃
🌀台風18号の進路が変わり、沖縄本島地方が暴風域に入りませんが、曇りや雨の天気となる見込みです☂️

4時起床。ストレッチして、4時52分 あさかつシリーズ スタート！
今朝は緩ジョグペースでゆっくり走りました。

あさかつ5+6 日の出ジョグを以て、あさかつシリーズ終了！
🏃 #2024第21回_琉球王国_尚巴志ハーフマラソンin南城市 まであと32日🏃
🏃 #第38回NAHAマラソン まであと60日🏃

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 4:51
距離 10㎞/時間 1時間 3分52秒/1㎞あたりのペース 平均 6分23秒·ベスト 4分41秒

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■日の出ジョグ
開始時刻 AM 6:14
距離 5㎞/時間 37分 4秒/1㎞あたりのペース 平均 7分25秒·ベスト 4分50秒
心拍数 平均117bpm/最大156bpm
過去7日間のトレーニング負荷 開始前1,008(最適)→終了後1,053(最適)
平均上下比 9.5%/平均上下動 7.9㎝
平均接地時間 283ms
GCTバランス 左49.6%/右50.4%

10月 1日(火)〜 2日(水)に走った距離 40㎞
9月30日(月)の距離 25㎞と合わせて 65㎞

#Runtrip #TATTA #オクトーバーラン2024 #Garmin_Sportsなんでも #何をBGMに走りますか #ForeAthlete230J #ForeAthlete245Music #第30回2025おきなわマラソン #ひやみかち那覇ウォーク2024