7月最初のあさかつランとあさかつ5+6 R60701

🏃あさかつラン&あさかつ5+6 令和6年(令和6年度) 7月 1日(月)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♋️蟹座( 6月22日～ 7月22日)

午前 3時45分 沖縄県沖縄市の天気 🌞晴れ/🌡️27.9 ℃/💧93%/🌬️ 南·4m(毎秒)/🌧️ 0㎜/体感 ムシッと暑い
洗濯情報 きょう👕○·あす👕○/UV 非常に強い/熱中症 🥵厳重警戒/傘情報 午前:🔅傘不要·午後:🔅傘不要
那覇空港の日の出の時刻 午前 5時40分・日の入りの時刻 午後 7時26分

7月もナイスラン🏃
2024(令和6)年も折り返しに突入↩️
令和6年度から3ヶ月が経過しましたが、体調にお変わりはないでしょうか？

7月最初のあさかつシリーズ スタート！

あさかつランでは緩ジョグペースで10㎞走りました🏃
あさかつラン終了後、5時55分 あさかつ5+6開始。平均ペース5分32秒/㎞で5㎞走りきりました。

7月最初のあさかつシリーズ終了！

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■7月最初のあさかつラン
開始時刻 AM 4:39
距離 10㎞/時間 1時間11分19秒/1㎞あたりのペース 平均 7分 8秒·ベスト 4分31秒

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■7月最初のあさかつ5+6
開始時刻 AM 5:55
距離 5㎞/時間 27分41秒/1㎞あたりのペース 平均 5分32秒·ベスト 4分42秒
心拍数 平均133bpm/最大144bpm
過去7日間のトレーニング負荷 (最適)
平均上下比 7.2%/平均上下動 7.6㎝
平均接地時間 274ms
GCTバランス 左49.9%/右50.1%

今朝走った距離 15㎞

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