あさかつラン&あさかつ5+6 R60624

🏃あさかつラン&あさかつ5+6 令和6年(令和6年度) 6月24日(月)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♊️双子座( 5月21日～ 6月21日)

午前 5時 沖縄県沖縄市の天気 🌞晴れ/🌡️ 27.3℃/💧 94%/🌬️ 南·5.5m(毎秒)/🌧️ 0㎜/体感 ムシッと暑い
洗濯情報 きょう👕○·あす👕○/UV 非常に強い/熱中症 🥵警戒/傘情報 午前:🔅傘不要·午後:🔅傘不要
那覇空港の日の出の時刻 午前 5時38分・日の入りの時刻 午後 7時25分

週明けの朝もナイスラン🏃
6月最後の一週間となりました‼️

4時起床。ストレッチしたあと、5時53分 あさかつラン ウォームアップ スタート！
水分補給を取り入れながら10㎞走りました🏃

あさかつ5+6 サンシャインジョグを以て、今週最初のあさかつシリーズ終了！

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 5:53
距離 10㎞/時間 1時間17分 4秒/1㎞あたりのペース 平均 7分42秒·ベスト 5分54秒

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■サンシャインジョグ
開始時刻 AM 8:24
距離 5㎞/時間 39分48秒/1㎞あたりのペース 平均 7分57秒·ベスト 5分14秒
心拍数 平均115bpm/最大128bpm
過去7日間のトレーニング負荷 537(最適)
平均上下比 9%/平均上下動 7.6㎝
平均接地時間 292ms
GCTバランス 左49.4%/右50.6%

6月の累積距離 415㎞
今朝走った距離 15㎞

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