あさかつラン&あさかつ5+6 R60708

🏃あさかつラン&あさかつ5+6 令和6年(令和6年度) 7月 8日(月)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♋️蟹座( 6月22日～ 7月22日)

午前 3時55分 沖縄県沖縄市の天気 🌞晴れ/🌡️28.6 ℃/💧95%/🌬️ 南·2.4m(毎秒)/🌧️ 0㎜/体感 ムシッと暑い
洗濯情報 きょう👕○·あす👕○/UV 非常に強い/熱中症 🥵厳重警戒/傘情報 午前:🔅傘不要·午後:🔅傘不要
那覇空港の日の出の時刻 午前 5時43分・日の入りの時刻 午後 7時25分

週明けの朝もナイスラン🏃
おはようございます🎵 今週もよろしくお願いいたします。
静岡県静岡市では昨日、最高気温が今年初の40℃を観測。アイスクリームが溶けるほどの猛暑となりました🥵

3時55分起床。ストレッチや水分補給して、5時15分 あさかつラン スタート！
夜明けの空を見下ろしながらゆっくり走りました🏃
あさかつ5+6 サンシャインランを以て、今週最初のあさかつシリーズ終了！

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 5:15
距離 10㎞/時間 1時間 6分/1㎞あたりのペース 平均 6分36秒·ベスト 5分37秒

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■サンシャインジョグ
開始時刻 AM 6:25
距離 5㎞/時間 29分45秒/1㎞あたりのペース 平均 5分57秒·ベスト 4分
心拍数 平均134bpm/最大145bpm
過去7日間のトレーニング負荷 703(最適)
平均上下比 7.4%/平均上下動 7.4㎝
平均接地時間 279ms
GCTバランス 左49.2%/右50.8%

7月の累積距離 155㎞
今朝走った距離 15㎞

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