7月最初のSunday Morning Jog&Walk R60707

🏃Sunday morning Jog&Walk  令和 6年(令和 6年度) 7月 7日(日)七夕🏃‍♀️
🌟生まれ星座🌟 ♋️蟹座( 6月22日～  7月22日)

午前10時12分 沖縄県沖縄市の天気 🌥️うすぐもり/🌡️ 31.2℃/💧 74%/🌬️ 南·3.7m(毎秒)/🌧️ 0㎜/体感 ジリジリ暑い
洗濯情報 日中:👕⭕よく乾く·今夜:👕⭕よく乾く/UV 非常に強い/熱中症 🥵厳重警戒
那覇空港の日の出の時刻 午前 5時43分・日の入りの時刻 午後 7時26分
8日(月) 洗濯情報 日中:👕⭕よく乾く/UV 非常に強い/熱中症 🥵警戒
8日(月)の那覇空港の日の出の時刻 午前 5時43分・日の入りの時刻 午後 7時25分

日曜日もナイスラン&ナイスウォーク🏃🚶
今日は七夕🌌
今夜は織姫と彦星が輝く夜空が見れそうです✨

10時22分 7月最初のSunday Morning
Jog&Walk スタート！

自宅付近から出発。美来工科高校→八重島公園▪沖縄市民会館→ゲート通り→コザ運動公園→イオンモール沖縄ライカム→国道330号 サンサン通りを走り、身体が水分を欲しがってるので、途中でファミマでアクエリアスを買って、再びスタート。水分補給しながら残り2㎞走り、農連市場近くでゴール。

今週のアクティビティ終了！
走ったあとはコーヒーでひとときを過ごしました☕️
🏃Sunday morning Jog&Walk のアクティビティ🏃
開始時刻 AM10:22
  距離 10㎞/時間 1時間14分37秒/1㎞あたりのペース 平均 7分28秒/ベスト 1分48秒
  心拍数 平均121bpm/最大141bpm
  過去7日間のトレーニング負荷 719(最適)
平均上下動比 9%/平均上下動 7.4㎝
平均接地時間 296ms
  GCTバランス 左49.2%/右50.8%

1日(月)～ 7日(日)に走った距離 140㎞

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