Ｎラン R60628

🏃‍♀️ Ｎラン 令和 6年(令和 6年度) 6月28日(金)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♋️蟹座( 6月22日～ 7月22日)
28日(金)午後10時 沖縄県沖縄市の天気 ☁️くもり/🌡️28.1℃/💧90%/🌬️ 南·3.2m(毎秒)/🌧️ 0㎜/体感 ムシッと暑い
洗濯情報 👕⭕よく乾く/熱中症 🥵厳重警戒
那覇空港の日の入りの時刻 午後 7時26分

29日(土) 洗濯情報 👕⭕よく乾く/UV 強い/熱中症 🥵厳重警戒
29日(土)の那覇空港の日の出の時刻 午前 5時40分・日の入りの時刻 午後 7時26分

更新は日付が変わって、29日土曜日になりましたφ(．．)

金曜日の夜もナイスラン🏃

おとといは猛暑による疲れで1日お休みしました💤
でも、水曜日の夜は12㎞、昨日の朝は11㎞走りました🏃

6月最後のＮランは10㎞サマージョグ。
最初は緩ジョグペースから始まり、少しずつ上げて走ってきました🏃
6月最後、そして、今週最後のＮラン終了！

🏃‍♀️Ｎランのアクティビティ🏃‍♀️
■サマージョグ
開始時刻 28日(金) PM10:38
距離 10㎞/時間 1時間23分43秒/1㎞あたりのペース 平均 7分18秒·ベスト 4分53秒
心拍数 平均105bpm·最大119bpm
過去7日間のトレーニング負荷 629(最適)
平均上下動比 9.3%/平均上下動 7.9㎝
平均接地時間 297ms
GCTバランス 左48.3%·右51.7%

6月の累積距離 500㎞
24日(月)～26日(水)、28日(金)に走った距離 100㎞
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