Ｎラン R60711

🏃‍♀️ Ｎラン 令和 6年(令和 6年度)  7月11日(木)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♋️蟹座( 6月22日～ 7月22日)
午後 8時43分 沖縄県沖縄市の天気 🌛晴れ/🌡️29.5℃/💧88%/🌬️ 南西·5m(毎秒)/🌧️ 0㎜/体感 ムシッと暑い
洗濯情報 👕⭕よく乾く/熱中症 🥵厳重警戒
那覇空港の日の入りの時刻 午後 7時25分

12日(金) 洗濯情報 👕⭕よく乾く/UV 強い/熱中症 🥵厳重警戒
12日(金)の那覇空港の日の出の時刻 午前 5時45分・日の入りの時刻 午後 7時25分

木曜日もナイスラン🏃
夜は風が吹いてて、走るには気持ちいいです。水分補給も忘れずに❗️
木曜日のＮランは、ナイトジョグ。

今回は、緩ジョグ２往復。前半は自宅付近からメインシティ前まで2.58㎞の往復、後半は自宅付近から知花十字路付近まで2.42㎞の往復の合計10㎞走りました🏃
木曜日のＮラン終了！

🏃‍♀️Ｎランのアクティビティ🏃‍♀️
    ■ナイトジョグ
    開始時刻 PM 8:52
    距離  10㎞/時間 1時間17分56秒 3秒/1㎞あたりのペース 平均 7分28秒·ベスト 5分12秒                     
    心拍数 平均104bpm·最大118bpm
    過去7日間のトレーニング負荷  783(最適)
    平均上下動比 9.4%/平均上下動 7.6㎝
    平均接地時間 297ms
    GCTバランス  左48.5%·右51.5%

7月の累積距離 235㎞
8日(月)～11日(木)に走った距離 95㎞
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