あさかつラン&あさかつ5+6 R60619
🏃あさかつラン&あさかつ5+6 令和6年(令和6年度) 6月19日(水)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♊️双子座( 5月21日~ 6月21日)
午前 5時 沖縄県沖縄市の天気 🌥️薄曇り/🌡️ 26.1℃/💧 94%/🌬️ 南·3m(毎秒)/🌧️ 0㎜/体感 ムシッと暑い
洗濯情報 きょう👕×·あす👕△/UV 弱い/熱中症 /傘情報 午前:🌂折り畳み傘·午後:🌂折り畳み傘
那覇空港の日の出の時刻 午前 5時37分・日の入りの時刻 午後 7時24分
水曜日の朝もナイスラン🏃
昨日は梅雨末期の大雨が降ってたので、あさかつラン&あさかつ5+6、Nランはお休みでした😅
ランニングはお休みでも、1日10000歩以上は歩きました🚶♂️
4時起床。ストレッチして、5時37分 スタート!
前半6km走り、水分補給したあと、後半4km走ってきました🏃
あさかつ5+6 梅雨ジョグを以て、今朝のあさかつシリーズ終了!
🏃♀️あさかつランのアクティビティ🏃♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 5:37
距離 10㎞/時間 1時間 6分31秒/1㎞あたりのペース 平均 6分39秒·ベスト 4分54秒
🏃♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■梅雨ジョグ
開始時刻 AM 6:45
距離 5㎞/時間 37分16秒/1㎞あたりのペース 平均 7分27秒·ベスト 5分49秒
心拍数 平均123bpm/最大142bpm
過去7日間のトレーニング負荷 707(最適)
平均上下比 9.8%/平均上下動 8.1㎝
平均接地時間 294ms
GCTバランス 左49.7%/右50.3%
6月の累積距離 315㎞
17日(月)と19日(水)に走った距離 40㎞
#Runtrip #TATTA #Garmin_Sportsなんでも #ForeAthlete230J #ForeAthlete245Music #梅雨末期 #2024第21回_琉球王国_尚巴志ハーフマラソンin南城市
![](https://assets.st-note.com/img/1718755317351-AbOONvBNvS.jpg?width=1200)
![](https://assets.st-note.com/img/1718755334923-6rrbodxx76.jpg?width=1200)
![](https://assets.st-note.com/img/1718755347106-q07ONbKLzI.jpg?width=1200)
![](https://assets.st-note.com/img/1718755421267-clSIYeExUq.png?width=1200)
![](https://assets.st-note.com/img/1718755431961-tp0aKGyZml.png?width=1200)
![](https://assets.st-note.com/img/1718755491944-FhKNxXkn2q.png?width=1200)
![](https://assets.st-note.com/img/1718755503260-XwbCp689Gf.jpg?width=1200)
![](https://assets.st-note.com/img/1718755512701-ApfvOeU3bh.jpg?width=1200)
![](https://assets.st-note.com/img/1718755520822-UGASlEptgV.jpg?width=1200)
![](https://assets.st-note.com/img/1718755529263-KiEBwbpHAY.jpg?width=1200)
![](https://assets.st-note.com/img/1718755544858-EcXFivudvk.png?width=1200)
![](https://assets.st-note.com/img/1718755586538-TgopfmbcGD.png?width=1200)
![](https://assets.st-note.com/img/1718755591469-d7Jwgu6Ixe.png?width=1200)
![](https://assets.st-note.com/img/1718755599061-jRIEZ72xAD.png?width=1200)
![](https://assets.st-note.com/img/1718755607571-CIXOIsb8wJ.png?width=1200)
![](https://assets.st-note.com/img/1718755614199-BzyaWxL2z5.png?width=1200)
![](https://assets.st-note.com/img/1718755619895-uhe6heGS5l.jpg?width=1200)
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?