あさかつどようび R60622

🏃‍♀️あさかつどようび 令和 6年(令和 6年度) 6月22日(土)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♋️蟹座( 6月22日～ 7月22日)

午前 8時55分 沖縄県沖縄市の天気 ⛅くもり/🌡️ 28.6℃/💧 87%/🌬️ 南南西·5.7m(毎秒)/🌧️ 降水なし/体感 ムシッと暑い
洗濯情報 きょう👕⭕·あす👕⭕/UV 強い/熱中症 🥵警戒
那覇空港の日の出の時刻 午前 5時38分・日の入りの時刻 午後 7時25分

土曜日もナイスラン🏃
昨日のＮランはお休みで、今週最後のＮランは20日(木)となりました💤🙇

今朝は7時起床。朝食を取って、休憩したあと、9時03 分 あさかつどようび #あすリード #Garmin_Sportsオンライン練習会 スタート！

今回は、GS/坂道インターバル走

炎天下のなか、400mラン+回復(ラップ押下)+200mラン+回復(ラップ押下)の15回走り、途中で休憩と水分補給を取り入れました。
走ったあとは汗びっしょり‼️🥵

今週最後のあさかつシリーズ終了！

🏃‍♀️あさかつどようびのアクティビティ🏃‍♀️
■あすリード 沖縄市 - GS/インターバル走
開始時刻 AM 9:03
距離 17㎞
時間 1時間54分58秒/1㎞あたりのペース 平均 6分46秒/ベスト 4分39秒
心拍数 平均136bpm/最大160bpm
　 過去7日間のトレーニング負荷 692(最適)
平均上下比 8.9%/平均上下動 7.9㎝
平均接地時間 286ms
GCTバランス 左49.2%/右50.8%
6月の累積距離 382㎞
17日(月)～22日(土)に走った距離 107㎞

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