Ｎラン R60704

🏃‍♀️ Ｎラン 令和 6年(令和 6年度) 7月 4日(木)アメリカ独立記念日🏃
🌟生まれ星座🌟 ♋️蟹座( 6月22日～ 7月22日)
正午 沖縄県沖縄市の天気 🌞晴れ/🌡️32.2℃/💧71%/🌬️ 南東·2.9m(毎秒)/🌧️ 0㎜/体感 ムシッと暑い
洗濯情報 👕⭕よく乾く/熱中症 🥵厳重警戒
那覇空港の日の入りの時刻 午後 7時26分

5日(金) 洗濯情報 👕⭕よく乾く/UV 強い/熱中症 🥵厳重警戒
5日(金)の那覇空港の日の出の時刻 午前 5時42分・日の入りの時刻 午後 7時26分

木曜日もナイスラン🏃

今日のＮランは、いつもより早い、午後零時51分スタート！

6.5㎞を2回に分けました。
まず、自宅付近から北谷町吉原まで6.5㎞ジョギング。胡屋交差点→山里三叉路経由して、北谷町吉原でひとまずゴール。北谷までのランニングは久しぶりです😆
4時間後、同じ距離で国体道路→諸見里→サンサン通り→越来→自宅付近まで走りました🏃
いっぱい汗かいたな(^o^;)

木曜日のＮラン終了！

第38回NAHAマラソンの参加費をコンビニで入金済ませました❗️

🏃‍♀️Ｎランのアクティビティ🏃‍♀️
■6.5キロジョグ①
開始時刻 PM 0:51
距離 6.5㎞/時間 48分18秒/1㎞あたりのペース 平均 7分26秒·ベスト 6分28秒
心拍数 平均121bpm·最大135bpm
平均上下動比 8.7%/平均上下動 7.2㎝
平均接地時間 299ms
GCTバランス 左47.5%·右52.5%

■6.5キロジョグ②
開始時刻 PM 4:56 
距離  6.5㎞/時間 46分 4秒/1㎞あたりのペース 平均 7分 5秒·ベスト 5分49秒                      
心拍数 平均121bpm·最大138bpm
過去7日間のトレーニング負荷 782(最適)
平均上下動比 8.2%/平均上下動 7㎝
平均接地時間 293ms
GCTバランス  左47.7%·右52.3%

1日(月)～ 4日(木)に走った距離 78㎞
#Runtrip #TATTA #Garmin_Sportsなんでも #ForeAthlete245Music #2024第21回_琉球王国_尚巴志ハーフマラソンin南城市