サークル活動２回目

今週も無事に開催。
ぎふメディアコスモスにて、１４：００より。

２日連続のお稽古だけど、楽しいねやはり。

まずは準備体操で肩回しから。
なんかおかしいので、ちゃんと回るよう調整。
できてから次に行くようにして、時間をかける。
せっかくの機会だから、無理をさせんように。

上腕のストレッチは上手くできなかったみたいで痛い、と言われた。
鎖骨がうまく動かなくて、痛みが出たんやろね。
しっかり振り回してもらって、可動域を広げておく。
あさきさんも大分できるようになったな。

今回から、股関節の可動域を広げる運動を意識的に取り入れる。
何だかダイナミックストレッチみたいになって、ぜえはあ言いながらになったｗ
汗かいたけど、やると体がかなり軽くなる。
時間かけるだけの価値はあると思う。

今日は時間の流れが速い。
準備体操だけで１時間以上かかってた。
なのでまずは審査前の稽古として、基本２を見てみる。

コメントでも返したけど、引っかかったら止めーではいつまでもできない。
そして、できない動きはできるようにしてみることよ。
苦手はしかたないけど、できないと放置しててもできるようにはならんし。
この辺が、自分と向き合うつらさやな。

膝を掻い込む動作が苦手なので、足で手のひらを触れるように訓練だな。
慣れだと思う単純に。

十字受けも、頭の上に腕を置くのではなくて、相手に突き出す感じ。
ハサミみたいに相手の攻撃も防御も挟んで不能にし、掴んで…膝蹴りやね。

後は、思い切ってしっかり蹴ることだと思う。
きれいに動こうとしてて、中途半端に体が止まってる。
しっかり攻撃を出すことが先決やね。

シャドウも、単純に稽古量の問題だと思うから、気にしないで力を抜いてゲームみたいに連鎖を繋げる感覚で良いのよ？

あと一打ごとに息を吐いてタイミングをとるのもありよ。
一息で打つ、というのはふっと一回吐く事じゃなくて、一回吸った量を吐き切るまでに打つという事よ。
息を吐く事で力が入るから、鋭く吐くと動きも鋭く強くなる。
逆に息を吸うと筋肉は緩むから、叩くとき狙うのはその為やね。

も一つ気になったのは、蹴りの出し方。
膝をしっかり上げないで蹴ってるからうまく蹴れないのよ。
蹴りはまず膝を上げる。
相手を膝で狙いをつけてから蹴り出す…どんな蹴りも一緒よ。
（一部例外あり）
足は落とすんじゃなくて元の軌道で畳んで戻す。
慣れてくると忘れて、スランプに陥るのよこういうのは。
できん時は大抵、最初に教えられた注意点が疎かになってる。

言われてる事はしっかり身につけとくのが大事やね。

最後に突きの連打をまとめて終わる。
歩幅を常に一定にする、突く時は足で地面をしっかり踏んで。

基礎的な事に終始したけど、こうした事の繰り返しの方が地力は上がると思う。
若けりゃこれに体力作りも含めるんだけどね。
年とったら体を動かせるように調整しないと、無理して壊しても意味無いし…
筋力は持ち上げる重さよりも、関節の可動域や自分の体を支えられる方がよほど重要よ。

そんなこんなで今日は終了。
調整のような感じだったけど、それなりに動けたとは思う。

私自身ももっと稽古せんとなー。
頑張らんとな…