深い呼吸になる寝室作り

自律神経のバランスをとるために呼吸が大事とよく言われます。 吐くが副交感神経、吸うが交感神経につながります。 私みたいに緊張気味は交感神経が優位になっています。 普段の呼吸を意識すると呼吸が浅いのです。 数年前は息を長く吐くことができませんでした。 最近はやって細く長く吐くことできるようになりました。 でも油断をすると息が浅くなっていますが・・ 深い呼吸には場の空気感も関係してきます。 ごちゃごちゃしている空間だと呼吸が浅くなりがちです。　　　　　　　　　つま