アスリートから学ぶ人生観⑥ オフが上手い人は仕事ができる

おはようございます！
陸上競技と学生団体の二刀流で頑張っているあかっしーです！　
本日も朝活でブログ更新していきたいと思います！！

今日お話ししていくのは、休息についてです！
皆さんは、しっかり休みを取れていますか？
何もしないことが休むことだと思っていませんか？
実はそうではないことが多いんです。

キーワードは、「血流」

アスリートも練習で疲れた身体を休めます。
ですが、このオフの時間でも差がついていることがあります。
特にトップアスリートになるほどオフの時間を大切にしています。

アスリートにとって休めないといけないのは、第一に筋肉です。　
筋肉は動かすことによって疲弊したり傷が付いたりしているので、
放っておくと炎症したり断裂したりします。
そのため、最優先に動かした筋肉を修復しないといけません。　

皆さんは、寝ることが筋肉の修復だと思っていませんか？
実は、この回答では半分しか正解していないのです。
もちろん、睡眠は非常に重要な要素ではあります。
ただ、それだけではダメなんです。　

では、何が足りないのか。
それは栄養を回す血流を流すという考え方です。
筋肉を修復するのは栄養であり、それを運ぶ血液によるものです。

よく運動前後にストレッチをしますよね。
あれは筋肉を柔らかくするだけではなく、
筋肉に血流を回すようにしているんです。

アスリートは、アクティブレストと呼ばれる軽い運動をよく行います。
これは、普段やらない動きをすることで使っていない筋肉にまで
血液を流すようにする休み方です。
トップアスリートの方々は、これをよく取り入れています。
相撲の朝青龍選手や100mのボルト選手がサッカーをやっている映像を
見たことある人もいるのではないでしょうか？

アクティブレストは、球技を取り入れることがほとんどです。
球技はゲーム性を純粋に楽しめるので、ストレス軽減にもいいんです！

身体の休息には、睡眠だけでなくちょっとした運動が効果的なことを
お伝えしたところで、社会人に置き換えていきたいと思います！

社会人の休日は、とにかく楽しく外出！

社会人はどこを休めなければいけないかというと
ずっと作業して疲弊している脳です。
デスクワークで凝り固まっている筋肉もありますが、
第一は脳みそを休めることだと思います。

では、脳を休めるにはどうすればいいか？
これも筋肉と同じで決して睡眠だけではありません。
やはり、脳にも栄養を回す血流が大切になってきます。

アスリートと違い仕事をしている人は、
普段座っていることが多いので、特に血行が悪くなっている場合が多いです。
やはり、軽い運動や新しい刺激が必要になってきます。

ただ、アスリートみたいに球技をやる必要はありません笑
大切なのは、楽しく運動できることです！
家族とお出かけ、趣味のゴルフに行く、ペットの散歩といった
楽しいイベントでも十分です。
家で趣味を過ごすのもいいですが、一度は外出して動くことをオススメします！

家から出て人と関わることでストレス軽減につながることもあり、
運動していれば健康にもつながるので一石二鳥ですね！
ぜひ軽い外出からでもいいので、一歩外に出てみてください！！

いかがだったでしょうか？
今回は、アスリートのオフに対する考え方から
社会人の休み方を考案してみました。

まだまだ、自分も休日の使い方は下手ですが、
できるだけ外に出てバレーボールやバスケを友達とするようにしています。
やってみると、やっぱり楽しいんですよね！
すると、「次の日も頑張ろ！」ってなるんです！

ぜひ、できる範囲で外出してみてください！