まんなかにもどる方法 モーニングルーティン
ここのところ、朝はこれをやるようにしています。
○白湯か水を飲む
○光を浴びる
○モーニングページ 30分
○ヨガ、呼吸法、瞑想 25分
○朝ごはん食べる
○note更新
順調にできれば1時間半くらい。会社に出勤する日も休みの日も変わらずします。時間がない時はそれぞれ5分ずつに短縮して、できるだけ毎日。（と言いつつ今日はnoteが夜更新になっちゃっているんだが）
毎日やるようになって気づいたこと
毎日やるようになって、気分の波や体調の変化を細かく気がつくようになりました。それ以前も内向的、内省的な面はあったのですが、感情や体調にほんろうされているところがありました。それが「コントロール」まではいかなくてもある程度安定してきたなと思います。
特別な薬や魔法的な何かがなくても、健やかな習慣をつくっていくことで、いつでもまんなかに戻ってこられる。それは自分と付き合っていくうえで大きな安心感になるなぁと思っています。
（おまけ）
参加させて頂いている毎日投稿企画、昨日途切れてしまいました。（つぶやきは投稿したのでnoteのシステム上は継続しているけども）
ルーティン取り戻しながら改めてスタートしていきたいと思います〜。
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