記事一覧
KAWASAKIが質問にお答えします。
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【内容】
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【流れ】
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私の連絡先を記載しますので、その宛先へ以下の内容についてご返信いただければと思います。
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ストレスのエネルギーコスト
仕事や学業、人間関係、お金の問題など、私たちの周りにはストレス反応を引き起こす種がたくさんあります。
また心配や不安といった感情も、ストレス反応の引き金に。
今回の記事ではストレス反応によってエネルギーコストが増え、場合によってはトレーニング適応に必要なエネルギーをも費やしてしまいかねないことを説明してみたいと思います。
仕事や学業とトレーニングの両立を目指すため、ストレスをエネルギーコスト
オーバーワークの悪循環
特に体の不調は感じないのに何故かパフォーマンスが停滞したり、すぐに疲れてしまうといった経験をされたことがあるかもしれません。
それが数日では回復せず、数週間あるいは数カ月、場合によっては年単位で続くような大変困った状況はオーバーリーチング、オーバートレーニングといった言葉で知られています（この記事では一括してオーバーワークと呼ぶことにします）。
このような状況は過酷なトレーニングを続けるアスリ
ミトコンドリアのトレーニング適応 -エピソード3-
今回の記事ではミトコンドリアのトレーニング適応について解説していこう。
今回でミトコンドリアについての連載記事3つ目になる。こちらからでも問題なくお読みいただける内容になっているが、過去の記事との関連が強いのでそちらも是非ご覧いただきたい。
ミトコンドリアのトレーニング適応については研究者間で様々な意見が出されており、すっきりと統一された見解は存在しない。どの論文を採用するかで、意見が少しづつ
ミトコンドリアの離れ業 -エピソード2-
ミトコンドリアについての連載記事2つ目となりますが、こちらからでも問題なくお読みいただける内容になっています。
始めから読んでみたい方は、以下のリンクよりご覧ください。
前回の記事ではミトコンドリアが筋線維の三大構成要素の一つであることをご紹介し、その役どころについて話を展開してみた。
今回はよりミトコンドリアに的を絞り、その素晴らしき離れ業について解説していこう。
1. 悠々自適なお隣さ
簡易的なFTPテストのススメ
1時間維持できる最大パワー = FTP
ご自身のFTPを把握していると長期的なトレーニング計画を立てやすく、またヒルクライム大会などでも目標設定の際に重宝する。
最も信頼のおける測定はもちろん1時間全力で走ってみることではあるが、身体的にもメンタル的にもスーパーハードである。
代替の方法としてコーガン博士によって20分間の測定からFTPを導く方法が開発され、またランプテスト（漸増負荷テスト、