フレイル予防のために①

「健康」のことが仕事になっている今、より多くの知識が得たいと思っていたところ、市の広報誌で「フレイル予防アドバイザー講座」があることを知り受講することに。

12月まで、８回の講座です。
色々と予定が先まで入っていますが、この８回の間は、何も入っていなかったのも、すごいなぁ！受けなさい！！っていうことね。と自分で納得（笑）

受講してみると、今まで学んできたこと（図表に関しては同じものでした。当たり前だけど）、気を付けないといけない事、考えていかないといけない事などは、同じことでした。

そもそも「フレイルって何？」

私もよくわからないまま受講（笑）
健康と要介護の中間の時期のことで、「虚弱」という意味の「フレイリー」を略して「フレイル」と呼ぶことにしたそうです。

ここでの健康とは、自立して日々の暮らしができること。
要介護とは、人の手助けを必要とすること。

フレイルの期間は、予防することもできるし、改善することもでき、健康の領域へ戻ることができるそうです。

フレイルを起こす３つの側面

3つの要素から考えられていて、身体のことだけではない！ということ
どんな側面が弱っていくのか？？

身体の虚弱【フィジカル・フレイル】

サルコペニア（骨格筋減少症＝体を動かす筋肉が減少）やロコモティブシンドローム（運動器症候群＝移動が困難に）などの筋肉の減少
歩くのが遅くなってきた
転びやすくなってきた
など

精神心理の虚弱【メンタル・フレイル】

閉じこもり
うつ
健康への不安
など

社会性の虚弱【ソーシャル・フレイル】

独り暮らし
経済的な困窮
近所とのお付き合いの減少
社会参加をしなくなる
など

フレイルの入り口って？？

ドミノ倒しになってしまいがち…
何が入り口になっているのか？？

社会とのつながり
↓
生活範囲
↓
こころ
↓
お口
↓
栄養
↓
カラダ

「社会とのつながり」を失うことが最初の入り口だそうです。
楽しいことがなくなってしまう！ということ。

楽しいこと見つけておかねば…
（今はいっぱいあるけどね…）

フレイルを予防するためには

一般的には３つの柱

「栄養（口腔機能）」「身体活動」「社会参加」
この３つがそれぞれ繋がっていて、どれもが必要なこと！

我が町東広島モデルは５つの柱

「口腔機能」「栄養」「社会参加（つながり・笑い）」「身体活動」「睡眠」
この５つの柱を推進していくそうです

フレイル予防のための質問というアンケートがあるのですが、そこに、東広島オリジナル！という質問も入っているそうです

気をつけてみてみると…

調剤薬局とか地域交流センターとか、いろいろなところに「フレイル」についての冊子が置いてありました。

今まで全然気にしていなかったので、気づかなかったですが、たくさんの情報が安易に得られるようになっていました。

とても大切なことなので、これからもどんどん発信していこうと思います。

どのように予防していくといいのか？？ということなど、学んだことをまたまとめて発信していこうと思います。