Inner YOGA @THE GRAND GINZA Ginza Six

身体の調子いかがですか？

なかなかジムに行けない。外に出る機会も減った。
オンラインヨガに飽きちゃった。
家で一人で集中して運動できない。

などなど。コロナ禍でいろんな物事・環境が変わって、運動できない環境の人が増えたように思います。

イライラする。無気力。寝付きが悪い。

など、身体にも変化がある人も多いようです。
（肌が綺麗になった！気持ちが毎日HAPPY！などポジティブな変化がある人もいますね♡）

オススメの身体の不調解消法

解消法はそれぞれです。私がオススメしたいのは
◆呼吸を深く
◆簡単なストレッチ・ヨガ
◆友達と楽しく話す（爆笑する）
◆美味しいもの食べる
◆気持ちのいい空間に身を置く

です！どんなYouTube観るより、面白いテレビ観るより、気の合う友達に話して美味しいご飯食べながら「そんなことで悩んでたの？」「マジうけるー！」「私はこれやってみたよ！」ってやってるのが一番頭も心もスッキリする！

あとは前向きになるために、身体の調整。呼吸とストレッチ。

これですよ。一人で家でストイックでヨガなんてやっててもリフレッシュされないーという方へ・・・・

作りました！最高に楽しめる ヨガ＋ランチ プラン

と、いうことで、銀座シックスにあるめちゃくちゃカッコいいレストランとコラボして、最高に楽しめるヨガ＋ランチプラン、作りました！

＜料金＞　８，５００円
◆ヨガ
　レッスン代　3,000円
　レンタル代　500円（ヨガマット・ハンドタオル・お水）
　　※レッスン会場の受付でお支払い（現金 or PayPay）
◆ランチ
　ランチコース（前菜、スープ、メイン、デザート）＋１ドリンク
　5,000円（税サ込）
　　※THE GRAND GINZAのレジでお支払い

感染対策について

銀座シックスに入る際に、検温と手指消毒をお願いしております。
大変恐縮ですが、熱がなくても「喉が痛い」症状がある方は入場をお断りさせて頂きますので、予めご了承くださいませ。
ソーシャルディスタンスを保つため、MAX８名での開催です。

ヨガポーズで写真も撮れるよ

ヨガポーズをキメて写真も撮っちゃいましょう。少人数だからこそできるコンテンツですね♡

持ち物

＜マスト＞
ヨガウェア　※ヨガマットと汗拭きタオル、お水は用意しております
＜あったらいいかも＞
長袖、汗拭きシート、靴下、バスタオル

注意事項・FAQ

・ヨガスタジオではないため、シャワー施設などございません。
・更衣室はご用意があります。
・男性の参加も歓迎です。

低糖質の特別ランチメニュー

THE GRAND GINZAのシェフがヨガ参加者のために特別に作ってくれた
運動前後でも安心してお召し上がり頂ける、低糖質コースです！
ー5,000円（税・サ込）

テーマ＜むくみ解消＞
▼前菜
『トウモロコシのデクリネゾン 　貝類のマリネサラダ』
（トウモロコシ） 
余分な水分を体外に出し、むくみ改善や胃腸の働きを良くする効果があるとうもろこし。
特に、とうもろこしの髭は利水作用が高い。夏が旬の野菜は体を冷やす特性がありますが、とうもろこしは体を冷やさないので安心して食べられる。
貝類（特にアサリ・シジミ）はビタミンB2・鉄分・亜鉛。タウリンが豊富。貧血や免疫力、アルコール代謝にもいい。

▼スープ
『ビーツとジャガイモの冷製スープ 』
（ビーツ）
レタスやトマトの2倍以上のカリウムが含まれています。カリウムは体内の余分なナトリウム、すなわち塩分を排出する働きがあり、むくみの解消につながります。
また塩分を排出して血圧の上昇を防ぐため、高血圧の予防にもなります。

▼メインディッシュ
『国産豚ロースのロースト　新玉ねぎのロティと人参のグラッセ　ソースシャスール』
（きのこ）
腸の働きを良くする食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれていますので、免疫力を高めるためにはおすすめの食品です。
さらに、それだけではなく、きのこに含まれる食物繊維であるβグルカンという成分は、消化吸収されずにそのまま、腸の免疫細胞に作用するので、免疫力を高める効果があると言われています。
さらに、がん予防や腸内環境を改善し便秘を解消する効果もあります。
（新玉ねぎ）  
この時期出回る新玉ねぎ にはアリシンが抗酸化作用が高くお勧めです。
血液をサラサラに血液循環にも効果があります。
豚肉に含まれるビタミンB群は疲労回復による免疫力向上が上がります。
またアリシンとの相性がよく吸収率があがります。

▼デザート
『ローストアーモンドのブランマンジェと国産苺のスープ　生姜の香り』
（アーモンド）
免疫力アップになるビタミンCのイチゴとビタミンEのアーモンドを使用
＊はちみつを加え免疫アップ・生姜 を加え内臓温度アップ
内臓温度が1度下がると免疫力が30%下がるといわれてます。

ヨガ＋ランチコース開催日

□ 8月4日（火）
□ 8月5日（水）
□ 8月18日（火）
□ 8月25日（火）
□ 8月26日（水）

▼タイムスケジュール
12:30　 受付開始（更衣室あり）
13:00〜 ヨガレッスン
14:00〜 ランチ

予約方法

①オフィシャルLINE： https://lin.ee/hffSHZZ
②若槻まで直接ご連絡ください！

少人数制での開催です！是非楽しいお時間をお過ごしください！

会場

THE GRAND GINZA
https://goo.gl/maps/mDqhJh8h8NuUd5NK9
東京都中央区銀座６丁目１０−１ GINZA SIX 13F