自分を操る超集中力【要約】

本日はDaiGoさん著書の「自分を操る超集中力」の要約を。

◇集中力の源は前頭葉のウィルパワー
・ウィルパワーの高め方は２つ
①トレーニングで総量を増やす
➡︎無意識の行動を観察し、正すトレーニング
②習慣化による節約
➡︎意思決定の回数を減らす

・15-30分刻みで区切り、焦らし効果(もう少しやりたい気持ち)を上手く使うことで、ウィルパワーが節約できる
➡︎集中力はずっと続かない

・集中力