【スキーヤーのためのヨガ】陰ヨガのすすめ

陰ヨガとは、一つのポーズを3分以上キープするスタイルのヨガです。ポーズによっては10分ほどキープするものもあります。ハタヨガでは筋肉を使ってアクティブにポーズを取りますが、陰ヨガではできるだけ筋肉を使わないようにします。筋肉をリラックスさせることで筋肉よりも奥にある骨や、腱、筋膜、関節を緩めるのが目的です。

最初にポーズを取るとまず、筋肉が反応します。可動域までスーッと伸びて気持ちが良いって思う