心が落ち着かない時は

ゆっくり

長く

息を吐いて

深呼吸。

心が

落ち着かない時は

呼吸が

浅くなりやすいです。

胸や肩などの

上半身で

呼吸してしまいます。

しっかり

お腹が

ぺちゃんこになるまで

息を吐く。

お腹を

緩めれば

勝手に

息は吸えます。

この呼吸を

しばらく続けると

心も

落ち着いてきます。

心が

落ち着くと

今自分に

必要なことが

見えてきます。