精神状態が悪いときは、その根本の解決をしたほうが良いには良いのだけど、
自分のレベルを落とさないようにする手っ取り早い方法としては断食をお勧めします。
私は一週間くらいしたことがありますけど、かなりスッキリします。
ただし途中に一日ほど寝込むことになります。

まずは一日からでも