【習慣術】習慣を始める合図「ポジティブ・キュー」

自制と共に習慣は始まる。

いつもありがとうございます！
習慣の力を伝えるKindle作家
あいひろです。

今回は【習慣術】習慣を始める合図「ポジティブ・キュー」について解説していきます。習慣で人生は変わります！

ぜひ最後までお読みくださいね！

◎自制と始まりを同時に行う

＼習慣を始める合図「ポジティブ・キュー」／
習慣を怠けやすい場所にキュー（始まりの要素）となる対策をする。例えばダイエットを習慣化するとして、冷蔵庫などの前に、スイーツに ✕ がついた写真と「食べるな！」という文言を組み合わせる。自分の本能に制限がかかり意識的になり習慣になります。 pic.twitter.com/bQnWo306Jw

— あいひろ｜習慣の力を伝えるKindle作家 (@aihiro_OT) January 22, 2024

習慣の継続はいかに自分の自制心と戦うかがカギになってきます。

自制心を抑えるために自分の意志だけでどうこうしようとするのは底太刀打ちできません。それほど本能が本来欲する欲求は強いのです。

自制心と戦うために一つの戦術が「ポジティブ・キュー」という方法があります。キューとは本来何かの始まりの合図のこと。

習慣を怠けやすい場所にキュー（始まりの要素）となる対策をする。

例えばダイエットを習慣化するとして、冷蔵庫などの前にスイーツに ✕ がついた写真と「食べるな！」という文言を組み合わせる。

自制心が働く"張り紙"を貼ることで自分の欲求に負けにくくなります。

単純な方法ですが継続していくことで、自分の本能に制限がかかり、それは次第に大きくなり習慣が継続できるようになります。

以上、参考になれば嬉しいです。

習慣の力であなたの人生をより良いものに！