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ジョギング2日目〜30分の使い方〜
5分歩く、5分走る、を3セットで30分。
昨日始めたジョギングを今日も。
朝ごはんをがっつり食べ、昼も食べた後、
胃もたれで不安はありつつもやってみた。
とにかく耳寂しさをなくす
淡々と走ることに飽きないため、息苦しさを辛いと感じないために、ラジオを聴く。おすすめはPodcastの Over the Sun。スーさんと堀井さんがもうやばい。ゲラゲラ心の中で笑いつつ走れる。苦しいほどペースを上げない
さまざまなサイトを見て回ったところ、本気のランではないなら、走りながら会話できるくらいが良いとのこと。つい早く痩せたい、走れるようになりたいと思うと、ペースを上げたくなる。辛抱。最後にクールダウン
30分が終わったらすぐ休憩しても良いのかもしれないが、がくっと疲れそうで気になる。そのまま5〜10分くらい散歩してから家に戻るようにしてみる。軽くストレッチも入れて。
はたしてどのくらいで痩せるのか、どのタイミングで走るウエイトを上げるのか、まだまだわからないことだらけ。明日は休息日。明後日からまた様子を見ていこう。
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