ジョギング2日目〜30分の使い方〜

5分歩く、5分走る、を3セットで30分。
昨日始めたジョギングを今日も。

朝ごはんをがっつり食べ、昼も食べた後、
胃もたれで不安はありつつもやってみた。

• とにかく耳寂しさをなくす
  淡々と走ることに飽きないため、息苦しさを辛いと感じないために、ラジオを聴く。おすすめはPodcastの Over the Sun。スーさんと堀井さんがもうやばい。ゲラゲラ心の中で笑いつつ走れる。

• 苦しいほどペースを上げない
  さまざまなサイトを見て回ったところ、本気のランではないなら、走りながら会話できるくらいが良いとのこと。つい早く痩せたい、走れるようになりたいと思うと、ペースを上げたくなる。辛抱。

• 最後にクールダウン
  30分が終わったらすぐ休憩しても良いのかもしれないが、がくっと疲れそうで気になる。そのまま5〜10分くらい散歩してから家に戻るようにしてみる。軽くストレッチも入れて。

はたしてどのくらいで痩せるのか、どのタイミングで走るウエイトを上げるのか、まだまだわからないことだらけ。明日は休息日。明後日からまた様子を見ていこう。