2023年7月19日生活習慣改善タイム突入〜あげパンからパンになる〜

おはこんばんにちは！あげパンからパンになる途中のあげパンです。

メンタルが上向いてきたので今日から生活習慣改善タイム突入です。1時就寝8時起床から始めます最終的には11時30就寝6時30分起床を目指します。

短期目標9月1日までに99kg
中期目標2024年7月3日までに80kg
長期目標2025年1月1日までに66kg(71kg減スタートが137kg)

朝食
食べなかった

昼食
13時30分
ご飯180g
麺職人担々麺
納豆
チーズ
ナゲット5個

夕食
19時
ご飯180g
餃子7個
もやしとシーチキン炒め
卵と豆腐のとろみスープ

間食
ウェルチロゼ450ml

2353kcal

飲水量
2.5リットル

運動

体重

朝102.5kg(12時35分)

前日比-0.4kg

夜104.9kg(19時30分)

前日比+0.4kg

一日差+2.4kg

フォローやコメントお待ちしております！励み、モチベーションになります。では、また！