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2023年7月19日生活習慣改善タイム突入〜あげパンからパンになる〜
おはこんばんにちは!あげパンからパンになる途中のあげパンです。
メンタルが上向いてきたので今日から生活習慣改善タイム突入です。1時就寝8時起床から始めます最終的には11時30就寝6時30分起床を目指します。
短期目標9月1日までに99kg
中期目標2024年7月3日までに80kg
長期目標2025年1月1日までに66kg(71kg減スタートが137kg)
朝食
食べなかった
昼食
13時30分
ご飯180g
麺職人担々麺
納豆
チーズ
ナゲット5個
夕食
19時
ご飯180g
餃子7個
もやしとシーチキン炒め
卵と豆腐のとろみスープ
間食
ウェルチロゼ450ml
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2353kcal
飲水量
2.5リットル
運動
体重
![](https://assets.st-note.com/img/1689770424969-bT5oXzTUwh.jpg?width=1200)
朝102.5kg(12時35分)
前日比-0.4kg
夜104.9kg(19時30分)
前日比+0.4kg
一日差+2.4kg
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